注意力缺陷多动障碍（ADHD），注意力缺陷多动障碍康复训练方法

产品名称：CogniFocus

产品介绍

CogniFocus 是一款专为注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者设计的任务管理与专注训练应用。它结合了认知科学和行为疗法的原理，帮助用户通过科学的方法提升专注力、时间管理和任务完成能力。无论是学生、上班族还是其他需要提高效率的人群，CogniFocus 都能为用户提供个性化的解决方案，帮助他们逐步克服注意力分散、拖延和冲动行为。

产品特点

1. 基于科学的任务管理

• CogniFocus 采用循序渐进的任务管理方法，通过“小步子原则”帮助用户逐步建立专注力。
• 提供“番茄工作法”模式，让用户在 25 分钟专注时间后享受 5 分钟休息，帮助大脑高效运转。
• 任务分解功能将复杂目标拆解为简单的小任务，降低用户的心理负担，提升完成动力。

1. 实时反馈与奖励机制

• 应用通过声音、动画和徽章奖励等方式，实时激励用户完成每一个小任务，增强成就感和愉悦感。
• 设置“奖励池”系统，用户可以通过完成任务积累积分，兑换实际奖励（如娱乐时间、购物优惠券等），进一步提高坚持动力。

1. 个性化专注计划

• CogniFocus 搭配 AI 技术，根据用户的使用习惯、注意力波动和情绪状态，动态调整任务难度和时长。
• 提供“专注度测试”，帮助用户了解自己的注意力水平，并生成个性化的训练计划。

1. 异常行为检测与干预

• 应用通过记录用户的操作数据，检测是否出现分心、拖延或情绪波动，及时发出提醒或提供放松建议。
• 结合正念训练和呼吸冥想功能，帮助用户在压力大的时候快速放松，恢复专注状态。

1. 便捷的跨平台同步

• 支持手机、平板和电脑三端同步，用户可以在任何设备上随时查看任务清单和进度。
• 提供“离线模式”，确保在网络不佳的环境下也能正常使用。

使用体验

1. 初次使用体验

打开 CogniFocus，首先映入眼帘的是简洁明了的界面设计。用户需要创建个人账户并完成一份简短的注意力测试，测试结果将作为后续训练计划的基础。测试结束后，系统会自动为用户生成第一天的任务清单，任务内容简单且时间短，例如“阅读一段英文文章”或“整理书桌”。

2. 专注过程中的体验

当我开始第一个任务时，CogniFocus 会为我设置 25 分钟的专注时长，并通过倒计时提醒我何时开始和结束。期间，我发现自己更容易进入专注状态，因为任务被分解得很细，完成起来没有压力。每当完成一个小任务，应用都会发出清脆的提示音，并在主界面显示一张小贴纸奖励，这种即时反馈让我感到很有成就感。

3. 习惯养成过程

随着时间的推移，我注意到自己开始逐渐适应这种专注模式。CogniFocus 会根据我的表现调整任务难度，例如从 25 分钟专注时间延长到 30 分钟，或者将任务拆分成更多小步骤。应用还会定期提醒我进行情绪记录，帮助我分析哪些时间、环境更容易让我集中注意力。

4. 长期使用感受

现在，我已经能够更好地管理自己的时间和任务。完成每日目标变得更加轻松，注意力持续时间也显著增加。CogniFocus 的数据可视化功能让我直观看到自己的进步，这让我充满了动力，也让我意识到坚持的重要性。更重要的是，我开始培养起良好的习惯，不再那么容易被分心或拖延。

总结

CogniFocus 不仅仅是一款任务管理工具，更是一款帮助 ADHD 患者逐步改善生活习惯和心理状态的“专注教练”。通过科学的方法和个性化的支持，它让用户的注意力训练变得更加轻松和有趣，最终帮助他们找回对生活的掌控感。