不吃晚饭可以减肥吗 不吃晚饭多久能瘦下来

作者: 心理设备厂家 日期: 2021-03-18 01:35:01

减肥的方法有很多,其中有一些人就是通过不吃晚餐来达到自己的目的,那么不吃晚饭真的可以减肥吗,要多久才能看到效果呢?

不吃晚饭可以减肥吗

晚上不吃饭呢确实可以瘦,但是长时间晚上不吃饭是一种不健康的生活习惯,一日三餐,定时定量,才是正确的减肥方式。光靠不吃晚饭减肥是一种不靠谱的减肥方式。根据身高和体重以及全天的体力劳动,确定全天需要的能量,根据全天总能量进行每日三餐的能量分配。早餐占总能量30%,午餐占总能量的40%,晚餐占总能量的30%。根据能量需要进行三餐合理搭配。关于减肥我有以下几点经验分享一下:

1、增加膳食纤维含量丰富的食物,比如谷类食物,全麦面和糙米等,新鲜的蔬菜和水果,膳食纤维有助于增加饱腹感,促进肠道蠕动,有助于能量消耗,对于身体能量代谢有非常好的帮助。

2、适当增加蛋白质的摄入,辅助提高免疫力,避免减肥的过程中不良反应。减肥的过程中容易出现贫血,增加都蛋白质摄入有助于改善贫血。

3、适当增加运动,减肥一定要做到吃动平衡,科学合理的运动,有助于增加肌肉含量,减少脂肪含量。

营养总结:减肥一定是一个健康的生活习惯的养成,才能保证减肥的成功。

不吃晚饭可以减肥吗 不吃晚饭多久能瘦下来

不吃饭来瘦身是不太明智的

(1)从情感上说,这种做法是因小失大、得不偿失。生活节奏如此之快的今天,晚餐已经成为家庭成员极其重要的情感交流的平台。试想一下,忙碌一天,大家围在餐桌前说说笑笑,多么缓解压力放松身心!为什么要一家人吃饭你孤零零躲房间节食呢?

(2)从生理上看,这种做法是饮鸩止渴、不可持续。晚上不吃饭,毋庸置疑的说,夜里会有饥饿感,这对胃会不会产生什么不好的影响,会不会影响睡眠,可能都是因人而异的。此外,一个月两个月晚上不吃饭可以,一年两年恐怕就不是那么好坚持了。虽然暂时瘦一点,但一旦恢复吃晚饭,体重肯定也会反弹。

(3)从心理上看,这种做法是自欺欺人、掩耳盗铃。确实有人声称从不吃晚饭,但其实会在下午吃零食,或者晚上吃大量水果。严格的午饭后再也不吃东西的,估计很少见。这和吃了晚饭有什么区别?更可惜的是,有些人都不知道很多水果富含糖分,多吃一样会胖。

所以我的建议是正常吃饭,不过要尽量清淡一些罢了。至于瘦身,还是要靠运动。否则饿的要死,就是再瘦又如何?人生还有什么意义?!

刚好最近我胖了,所以从昨天开始我计划用2周时间减掉5公斤,每天我都会记录运动、饮食、体重和体型,想说明减肥主要还是运动,而不是为难自己什么都不吃。配图是今天的早餐,我觉得我还有意识少吃了一点。

不吃晚饭可以减肥吗 不吃晚饭多久能瘦下来

不吃晚饭多久能瘦下来

爱美之心人皆有之,我希望大家可以合理地减肥,而不要去伤害到自己的身体,是的不吃晚饭坚持1个月不吃晚饭要根据个人体质来决定,一般能瘦3-4斤左右。但是如果坚持一个月不吃晚饭,会给身体带来一些伤害。因为长时间不吃晚饭,会对肠胃造成一定的刺激,因为在吃晚饭的时候不吃饭,肠胃会自动分泌胃酸而腐蚀胃黏膜,影响人的肠胃功能,还会影响血糖的含量,甚至是睡眠的质量,造成身体的抵抗力和免疫力下降。所以说节食减肥的方法并不科学,平时可以控制饮食和运动来搭配着进行减肥。

我就是在疫情期间一步一步在家吃成了148斤的宝妈,疫情过后见到同事大家都用“又圆了,不是有喜了吧?“代替了“好久不见,十分想念”当时我还在想还好还好,一到换季的时候我几乎要疯了,所有的衣服都拉不上链子了?后来因为孩子没人带,我就回到家里做了全职,每天都是围着孩子转,就邋里邋遢的,我妈妈实在看不下去了,一直逼着我减肥。

不吃晚饭可以减肥吗 不吃晚饭多久能瘦下来

后来我自己就想着各种减肥方法,吃药、轻断食……哎呀妈呀,轻断食的第二天没把我饿晕倒,后来我思考了很多,妈妈不能长期帮我带孩子,我在家最主要的是带孩子,我必须要有好的身体,才能带好孩子。所以,接下来的这几个月我每天坚持锻炼,一日三餐少吃,我真的瘦下来了,现在差不多变成了123斤,这是我的真实情况。希望可以让正在减肥或者想要减肥的你们看到我的历程,不要走弯路,接下来我的目标是减肥到115斤,后续我也会坚持继续运动,争取早日实现我的目标,一起加油!

减肥是一件长期的,需要一直坚持下去的事情,不要一味地追求短时间的质量而伤害到自己的身体。不要等到胃熬出病了才悔不当初,到那个时候就晚了,呼吁大家健康减肥!

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