如果你感觉到很大的心理压力，你会采取什么措施来缓解紧张？如果能提供适合场景的调整训练平台，就可以通过场景训练用户的情绪稳定能力，从而训练用户在复杂环境中的情绪控制能力，转移注意力，缓解压力。这是我们缓解心理压力所需要的吗？
对

的研究发现，心理压力会导致免疫力下降等诸多问题。无论是长期的心理压力还是短期的心理压力，都会影响心理健康，甚至导致精神疾病。

心理压力大的危害：

　一、压力过大让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，独立工作能力下降。

　二、压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。

　三、心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，容易做出不负责任或草率行为。

　四、心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。

缓解心理压力的小妙招：

　　1、注重过程淡化功利法

　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

　　2、换位思考认同法

　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

　　3、音乐与生理保健法

　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

　　4、推移时间遗忘法

　　时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

　　5、自信自主激励法

　　即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

　　6、顺其自然自我解脱法

　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想*便*，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

        如果上述发放还不能缓解你的心理情绪，可以走进社区心理咨询室，在心理咨询师的帮助下，使用专业心理音乐放松椅设备，心理减压设备帮助我们缓解心理压力。

音乐放松椅的减压效果：

　　1.改善失眠症状患者在听取自然音乐的同时感受到美妙的体感振动，在昏昏欲睡中达到彻底的放松状态。

　　2.调节植物神经功能体感振动音乐疗法主要影响植物神经系统的功能，促进放松。

　　3.缓解焦虑：大量的事实表明，音乐振动疗法对减轻来访者的焦虑和情绪问题有积极作用，焦虑程度有显著的 减轻，并且心理咨询师发现，在治疗期间与来访者更容易沟通。音乐体感疗法产生松弛反应有助于缓解焦虑症状。

4.改善抑郁状态体感振动音乐疗法可明显减轻患者紧张和抵抗感，增加亲和力，减轻抑郁焦虑感。

5.减轻压力引发的抑郁状态体感振动和可听声/音乐导致手指温度升高，这是深度放松的一个标志。